Fazer exercício à noite pode ter efeitos diferentes em cada pessoa. Enquanto alguns se sentem mais relaxados e dormem melhor, outros ficam com energia em excesso e têm dificuldade em adormecer.

A escolha entre jantar leve ou reforçado depende das necessidades individuais de cada um. Para quem procura uma boa noite de sono, o ideal é optar por um jantar leve e equilibrado. Contudo, se a fome for um fator importante, um jantar mais reforçado, mas ainda assim saudável e sem exageros, pode ser a melhor opção.

A cafeína é uma substância natural encontrada no café, chá, chocolate e algumas bebidas energéticas. Quando ingerida, a cafeína entra na corrente sanguínea e chega rapidamente ao cérebro, onde bloqueia a adenosina, um neurotransmissor responsável pela sensação de cansaço.

6 Principais distúrbios do sono: insónia, apneia do sono, sonambulismo e narcolepsia, podem ter diferentes causas.

7 Benefícios de ler antes de dormir: redução do stress; melhoria da qualidade do sono; estímulo cognitivo e criatividade; aumenta a empatia.

Co-sleeping: as crianças podem dormir com os pais? Descubra os benefícios, os riscos e como tomar a melhor decisão para garantir noites tranquilas e seguras para toda a família.

No Dia dos Namorados, nada melhor do que oferecer ao seu parceiro um presente que vai além do material – um sono de qualidade que melhora a saúde e fortalece a ligação entre ambos.

Os quartos pequenos apresentam um desafio: como conciliar funcionalidade, conforto e beleza num espaço limitado? A solução está na decoração minimalista, que não só maximiza o espaço disponível como também cria um ambiente relaxante e acolhedor.

O Hotel Terra Nostra Garden, nos Açores, oferece uma experiência única de descanso com colchões exclusivos da Mindol, pensados para garantir noites tranquilas e revitalizantes, em sintonia com a beleza natural da ilha.

Hospedar-se num hotel de luxo vai muito além do conforto das camas, é também sobre o ambiente acolhedor e sofisticado. Imagine trazer essa mesma sensação para sua casa.

O descanso é essencial para a saúde física e mental, mas muitas vezes é visto como algo dispensável. Comece o ano com novas práticas: reserve alguns minutos durante o dia para alongar ou respirar profundamente e crie um ritual de sono relaxante.

Aprenda a dormir neste Natal com dicas simples para garantir noites de descanso reparadoras, mesmo com a correria da época.