O sono de qualidade é essencial para a saúde física e mental

 

Ainda se pergunta porque precisa de dormir? Dormir bem tem muitos benefícios na sua vida. Não só vai acordar com mais energia e disposição como também vai conseguir assegurar todas as responsabilidades do dia-a-dia. Assim sendo, ter um sono de baixa qualidade pode levar ao desenvolvimento de doenças ao longo da vida.

 

Portanto neste artigo vamos abordar a importância de dormir bem. Em seguida vamos abordar o que acontece enquanto dormimos. E, por último mas não menos importante, iremos apresentar os benefícios de dormir bem e as consequências de um sono fraco.

 

 

O que acontece durante o sono e a importância de dormir

 

Inegavelmente, o principal objetivo de dormir é o corpo conseguir descansar e voltar a equilibrar-se. Acha que “só dorme” e não faz nada? Vamos ver 9 coisas que acontecem enquanto dormimos:

1. O corpo fica paralisado
2. A temperatura corporal desce
3. Os olhos movem-se rapidamente
4. As informações irrelevantes são apagadas
5. O organismo produz hormonas
6. A garganta fica mais estreita
7. O sistema imunológico é reforçado
8. Os dentes rangem
9. Os rins descansam e a visão melhora

 

6 Benefícios de dormir bem

1. Bem estar psicológico e estabilidade emocional
2. Maior produtividade e tomada de decisões ponderadas
3. Criatividade, memória, aprendizagem e maior atenção
4. Regulação do peso, pois durante o sono é produzida a hormona que nos mantém saciados.
5. Reforço imunitário
6. Redução do risco de doenças mentais pois com

 

Já vimos anteriormente que é durante o sono que se produz o processo de regeneração do corpo. Por isso, se o descanso não é suficiente, não haverá uma recuperação correta, e isso pode afetar em grande medida a nossa vida.

 

 

14 Principais consequências de um sono fraco

Inegavelmente a privação do sono pode trazer graves consequências à saúde, aumentando o risco de desenvolver doenças psiquiátricas, enfraquecimento do sistema imunológico e dificuldade em manter funções cognitivas. Assim sendo vamos ver algumas consequências de dormir mal:

1. Cansaço
2. Stress e Ansiedade
3. Irritabilidade
4. Desmotivação
5. Falhas de memória
6. Baixa produtividade
7. Alterações hormonais
8. Falta de concentração e atenção
9. Alzheimer
10. Obesidade
11. Diabetes
12. Pressão alta
13. Aumento do risco de sofrer um AVC
14. Morte Precoce

 

Inegavelmente, devido à privação de sono, em casos extremos o corpo não consegue regenerar-se nem recuperar dos dias. E por isso dá-se a redução da produção de células de defesa do organismo. Em suma, o sistema imunológico enfraquecido e menos eficaz no combate a infeções e doenças, daí a morte precoce ser uma das consequências.

 

 

Autor: Inês Estrela

 

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