Porque boceja quando está a treinar?

Está numa aula de pilates, crossfit, cycling ou outra aula e começa a bocejar? Mas não sabe porquê? Nós explicamos. 

 

O que é o bocejo e para que este serve?

Se já se questionou porque boceja quando está a treinar mas ainda não sabe a resposta, nós ajudamos, fizemos uma lista de motivos pelos quais pode estar a bocejar. Mas, primeiramente, fique a saber que o  bocejo é um reflexo fisiológico e involuntário que pode desempenhar diferentes funções.

 

4 Funções do bocejo:

 

1ª Regulação térmica: O bocejo ajuda a regular a temperatura do cérebro. Quando bocejamos, o aumento do fluxo sanguíneo pode ajudar a resfriar o cérebro, especialmente em situações de superaquecimento, como por exemplo, quando está a fazer desporto.

 

2ª Aumento do estado de alerta: O bocejo também pode estar relacionado com a necessidade de aumentar o estado de alerta, especialmente quando estamos cansados ou aborrecidos. Isso pode ajudar a oxigenar o cérebro e despertar o corpo.

 

3ª Empatia social: Em grupos sociais, o bocejo pode ser uma forma de empatia ou de sincronização social. Há quem afirme que o bocejo é contagioso, pois quando vê alguém a bocejar, involuntariamente acaba por bocejar também

 

4ª Alívio do estresse: Alguns estudos indicam que bocejar pode ajudar a reduzir o stress, possivelmente através da regulação do sistema nervoso autónomo.

Embora essas teorias existam, o verdadeiro propósito do bocejo e os benefícios do bocejo ainda estão a ser estudados.

 

Porque boceja quando está a treinar?

Uma das razões que poderá justificar o bocejo durante o treino é o seu nível de fadiga e outra razão tem haver com a temperatura corporal. A seguir vamos indicar vários motivos que justificam o bocejo durante o treino.

 

Motivos para bocejar durante o treino:

 

• Cansaço físico: a causa mais comum do bocejo é o cansaço, e esta pode ter várias causas, como por exemplo, má alimentação e falta de hidratação.

 

• Cansaço mental: o cansaço do dia-a-dia, a falta de disposição, as noites mal dormidas e o stress vão afetar o seu desempenho no treino, provocando bocejos.

 

• Temperatura corporal: o bocejo ajuda a baixar a temperatura corporal e aumenta a quantidade de sangue que chega até ao cérebro.

 

• Tipo de exercício realizado pouco desafiante: os treinos devem ser adequados aos objetivos, gostos e necessidades de cada pessoa, de forma, a que estes sejam desafiantes e interessantes para a pessoa que está a executá-los.

 

Em suma, o fator mais comum talvez seja a necessidade de aumentar oxigénio para o cérebro e diminuição da temperatura corporal.

 

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