SOMOS FABRICANTES
Dormir bem ajuda quando estamos doentes. O descanso adequado fortalece a imunidade, alivia os sintomas e, também, acelera a recuperação. Neste artigo, vamos entender como o sono influencia a saúde e por que ele é tão importante no tratamento de doenças.
Por que dormir ajuda quando estamos doentes?
O sistema imunológico depende do sono para funcionar bem. Durante o descanso, o sono liberta citocinas, proteínas que combatem inflamações e infeções. Quando dormimos pouco, a produção dessas substâncias diminui, ou seja, ficamos mais vulneráveis a doenças. Por outro lado, uma boa noite de sono, ajuda o organismo a enfrentar vírus e bactérias de forma mais hábil.
Redução do stress e recuperação mais rápida
O sono é também essencial para reduzir o stress, que pode retardar a recuperação. Quando dormimos, o corpo reduz a produção de cortisol, hormona do stress, assim permite que o sistema nervoso recupere e que o organismo se foque na cura. Além disso, um sono de qualidade ajuda a aliviar sintomas como, por exemplo, febre e congestão nasal e, por isso, torna a recuperação mais rápida.
Regeneração celular e cicatrização
Durante o sono, o corpo entra num estado de reparo. As células renovam-se e os tecidos danificados são reconstruídos. A produção de hormonas do crescimento, importantes para a recuperação, também acontece neste período. Por isso, dormir bem acelera a recuperação de doenças, lesões e feridas.
Como melhorar o sono quando estamos doentes?
Para garantir um bom sono, mesmo quando não nos sentimos bem, estas dicas podem ajudar:
1. Crie um ambiente que o ajude a relaxar, deixe o quarto escuro, silencioso e arejado.
2. Em seguida, hidrate-se bem, pois a água ajuda a aliviar sintomas como, por exemplo, dor de garganta.
3. Evite ecrãs antes de dormir, uma vez que a luz azul dos telemóveis e televisões atrapalha a produção de melatonina, hormona do sono.
4. Por fim, use almofadas extra. É importante elevar a cabeça para facilitar a respiração e melhorar o conforto.
Mitos e verdades sobre o sono na recuperação
Muitas pessoas acreditam que dormir demais pode piorar os sintomas da doença, mas isso é apenas um mito. O descanso adequado reduz a inflamação, melhora a imunidade e garante que o corpo tenha energia para combater a doença. No entanto, é importante manter um equilíbrio: além do sono, é fundamental manter-se hidratado e alimentar-se bem para uma boa recuperação.
Relação entre descanso e saúde
Em suma, dormir bem é um dos melhores remédios naturais para a recuperação de doenças. Se está doente, dê mais importância ao seu descanso e permita que o seu corpo recupere da melhor forma possível.
Lembre-se: muitas vezes, uma boa noite de sono é o que o organismo mais precisa para voltar à saúde plena.
Outros artigos: