Influência da Primavera na qualidade do sono

O sono é essencial para a nossa saúde, mas já reparou como ele muda com a chegada da primavera? A temperatura, a duração do dia e até a humidade têm um impacto na qualidade do descanso. A influência da primavera na qualidade do sono é um fator importante a considerar para garantir um descanso adequado e, por isso, vamos explorar como esta estação afeta o sono e o que pode fazer para dormir melhor.

 

Astenia da Primavera: Por que no sentimos mais cansados?

 

A primavera nem sempre traz apenas energia e bem-estar. Muitas pessoas sentem-se mais cansadas, irritáveis e com dificuldade de concentração. Este fenómeno chama-se astenia da primavera e afeta diretamente a qualidade do sono.

 

Sintomas da astenia da primavera:

 

– Cansaço excessivo sem motivo.

– Dificuldade em adormecer ou sono fragmentado.

– Sensibilidade emocional.

– Falta de concentração e energia ao longo do dia.

 

A influência da primavera na qualidade do sono pode ser sentida de várias formas, sendo essencial identificar os sintomas para ajustar a rotina do dia a dia.

Como a luz natural influencia o sono?

 

Com os dias mais longos, a exposição à luz pode atrasar a produção de melatonina (hormona do sono), ou seja, dificulta o momento de adormecer.

 

3 Dicas para evitar o impacto da luz na primavera:

 

– Reduza a exposição a ecrãs antes de dormir.

– Use cortinas para evitar a entrada da luz matinal.

– Mantenha uma rotina consistente de sono, mesmo com a mudança de horário.

 

Como ajustar o sono na chegada da Primavera?

 

Com os dias mais longos e o aumento da temperatura, muitos têm dificuldade em adormecer ou em manter um sono profundo. Por isso, é importante ajustar a rotina.

 

4 Dicas para melhorar o sono:

 

– Evite a exposição à luz antes de dormir.

– Em seguida, mantenha uma rotina de sono consistente para se adaptar à estação.

– Pratique atividades relaxantes como, por exemplo, meditação ou alongamentos antes de dormir.

– Por fim, alimente-se de forma equilibrada para evitar a fadiga excessiva.

 

Ao seguir estas dicas, reduz a influência da primavera na qualidade do sono. Assim, garante um descanso de qualidade e mais eficaz.

 

O que podemos concluir?

 

Em conclusão, a chegada da primavera impacta a qualidade do descanso. No entanto, com pequenas adaptações na rotina, é possível minimizar esses efeitos e garantir um sono reparador. A influência da primavera na qualidade do sono não deve ser subestimada, pois pequena mudanças fazem uma grande diferença no seu bem-estar.