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Neste artigo, vamos apresentar-lhe as melhores dicas para começar o dia sem café, desde praticar desporto, comer fruta a fazer pausas durante o trabalho. Fique por aqui!
Como começar o dia sem café? As melhores dicas!
Se o sono é o melhor amigo de um despertar rápido, por outro lado pode ser o maior inimigo de um sono de qualidade.
A cafeína permanece no organismo durante 3 a 5 horas, por esse motivo é que não deve tomar café ao fim da tarde nem à noite, de forma, a não interferir com o seu sono.
Neste sentido, se dorme mal, se tem problemas gastrointestinais, se sente que o café afeta os seus batimentos cardíacos e níveis de stress, talvez seja melhor reduzir o consumo de café.
Aproveite as dicas que vamos enumerar e coloque-as em prática!
6 Dicas para começar o dia sem café:
1º Dica: Reduza de forma gradual o consumo de café
A cafeína é uma droga, por isso, gera sensação de adição e de vício. Deste modo, é importante que vá cortando aos poucos nas doses diárias de café.
2º Dica: Troque o café matinal por um copo de água com limão
Beber um copo de água morna de manhã é a melhor forma de começar o dia. A hidratação matinal é fundamental para regular todas as funções do organismo e cerebrais.
3º Dica: Substitua o café da manhã por um pequeno-almoço reforçado
A cafeína é viciante e dá energia, no entanto, se optar por um bom pequeno-almoço certamente também vai sentir energia. Neste sentido, não se esqueça que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.
4º Dica: Troque o café por uma hora de desporto
Comece o dia a fazer exercício físico, como por exemplo uma caminhada, uma corrida ou a fazer yoga. O desporto aumenta os seus níveis de energia, humor e melhora a circulação sanguínea.
É durante a prática de exercício físico que o corpo liberta endorfina, uma substância que aumenta a sensação de bem-estar e felicidade.
5º Dica: Faça pausas sem café
As pausas são essenciais para ter a saúde mental em dia e também para recarregar baterias e energias. Aproveite o momento da pausa para apanhar um pouco de ar livre e fazer uns alongamentos.
6º Dica: Substitua o café por uma peça de fruta
Comer de duas em duas horas, vai dar-lhe mais energia, e posteriormente, sentirá menos necessidade de beber café.
As frutas têm açucares naturais e são excelentes para aumentar a energia.
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