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A leitura antes de dormir é um hábito adotado por muitas pessoas e, além disso, pode trazer diversos benefícios para a saúde mental, emocional e física. Nos últimos anos, o interesse pela leitura tem crescido, por isso, descubra neste artigo 7 benefícios de ler antes de dormir.
7 Benefícios de ler antes de dormir
1. Redução do stress
Pesquisas mostram que ler pode reduzir o stress até 68%. Isto é mais eficaz do que ouvir uma música relaxante antes de dormir. A leitura permite afastar as preocupações do dia a dia, a relaxar o corpo e aliviar a tensão muscular, criando um ambiente ideal para o sono.
2. Melhoria da qualidade do sono
Ler contribui para uma noite de sono reparadora, uma vez que favorece o relaxamento e prepara o corpo para o descanso. Ao contrário dos telemóveis e tablets, os livros não emitem luz azul, o que pode dificultar o adormecimento.
3. Estimulação cognitiva e criatividade
Estudos mostram que quem lê frequentemente possui mais vocabulário, melhor compreensão de textos e pensamento crítico aprimorado. Além disso, a leitura aumenta a criatividade permitindo que o leitor explore diferentes perspetivas.
4. Prevenção de doenças
A leitura é importante para reduzir o risco de Alzheimer e outras doenças dos sistema nervoso, uma vez que mantém o cérebro ativo e saudável ao longo do tempo.
5. Aumenta a empatia
Ler leva os leitores a colocarem-se no lugar das personagens e, dessa forma, estimula a empatia, que ajuda na compreensão de emoções e comportamentos.
6. Facilita o sono e reduz a insónia
Ler exige foco e atenção contínua, o que pode levar ao cansaço físico e mental, o que por conseguinte, favorece o adormecer. Além disso, ajuda a criar uma rotina relaxante antes de dormir.
7.Troque os ecrãs pelo papel
Deixe de lado os aparelhos eletrónicos antes de dormir, e opte por ler um livro. Os telemóveis e tablets estimulam o cérebro, enquanto a leitura em papel, favorece a produção da hormona do sono, que contribui para uma melhor noite de sono.
Em resumo: Adicionar a leitura à rotina noturna é uma maneira simples e eficaz de melhorar a qualidade de vida. Ela melhora o funcionamento do cérebro e promove o bem-estar emocional. Se ainda não tem esse hábito, aqui está o seu convite para começar.