6 Principais distúrbios do sono

Dormir bem é muito importante para manter a saúde e o equilíbrio do corpo. Como diz o ditado: “Dormir bem dá saúde e faz crescer.” No entanto, garantir um sono de qualidade nem sempre é fácil. Existem vários distúrbios que podem afetar o sono.

Existem vários distúrbios que afetam o sono, entre eles, destacam-se a insónia, a apneia do sono, o sonambulismo e a narcolepsia. Assim sendo, as causas variam, podendo incluir, por exemplo, alterações no cérebro, dificuldades respiratórios e desequilíbrios no ciclo do sono.

 

A importância do sono

O sono é essencial para que o corpo se recupere. Durante o sono, o corpo processa informações que adquiriu ao longo do dia, relaxa e produz hormonas fundamentais, como, por exemplo, a GH (hormona do crescimento).

Além disso, o sono regula substâncias essenciais, como insulina, leptina, grelina e hormonas da tiroide. Dormir bem, também, ajuda a baixar a pressão arterial, reduzir a frequência cardíaca e a relaxar os músculos.

 

Principais distúrbios do sono

 

    1. Apneia obstrutiva do sono

Este distúrbio acontece quando as vias respiratórias ficam bloqueadas durante o sono. Isto causa uma pausa curta na respiração. Os sintomas podem incluir cansaço ao acordar, dor de cabeça, sonolência, mau humor, insónia e sensação de falta de ar ao acordar.

 

    2. Insónia

A insónia é um dos problemas mais comuns e manifesta-se de três formas: insónia inicial, intermédia e terminal.

Primeiramente, a insónia inicial, consiste na dificuldade para adormecer. Em seguida, a insónia intermédia consiste em despertares noturnos, e por fim, a insónia terminal. Esta consiste numa junção das anteriores com um novo sintoma, acordar muito cedo.

 

    3. Narcolepsia

A narcolepsia é uma doença neurológica que causa sonolência durante o dia e, por isso, leva a episódios incontroláveis de sono a qualquer momento do dia. Ademais, algumas pessoas podem sentir fraqueza muscular, alucinações ao adormecer ou acordar e até paralisia do sono.

 

    4.Roncopatia

O famoso “ressonar” acontece quando os músculos da garganta relaxam, o que faz as vias aérias vibrarem. Embora seja comum, pode ser um sinal de apneia do sono.

 

    5.Bruxismo

O bruxismo é o hábito de ranger ou apertar os dentes enquanto dormimos. Isso causa desgaste nos dentes, dor na mandíbula e até dor de cabeça.

 

    6.Sonambulismo

O sonambulismo acontece quando uma pessoa anda ou faz atividades durante o sono, sem perceber. Normalmente, a pessoa não se lembra de nada quando acorda. Este comportamento é mais comum em crianças e, na maioria das vezes, desaparece com o tempo.

 

Dicas para uma boa noite de sono:

• Em primeiro lugar, crie uma rotina, ou seja, tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
• Evite eletrónicos antes de dormir, pois a luz azul dos ecrãs prejudica a produção de melatonina.
• Durma num ambiente confortável, com um bom colchão e almofadas.
• Cuide do seu bem-estar emocional, pois questões emocionais afetam a qualidade do sono.
• Por fim, mantenha uma alimentação equilibrada e evite cafeína à noite.

 

Em suma, dormir bem é crucial para a nossa saúde e bem-estar. Caso apresente sintomas de distúrbios do sono, procure um especialista para um diagnóstico e tratamento adequados!