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Verão é tempo de ir de férias e aproveitar o bom tempo, mas também de calor em demasia, o que consequentemente pode interferir com a qualidade de vida e bem-estar.
Se tem passado os dias sem energia e com a sensação de moleza, neste artigo, vamos apresentar-lhe 5 formas para aumentar a energia nos dias de maior calor.
5 Formas para aumentar a energia nos dias de maior calor:
1. Mantenha-se hidratado
Por dia perdemos em média 2,5 litros de água por dia, todavia, no verão é normal que perca ainda mais água, pois também transpira mais devido ao calor.
De acordo com as recomendações, cada indivíduo adulto deve beber em média 2l de água. No entanto, cada pessoa também tem as suas próprias necessidades e pode precisar de beber mais do que esta recomendação.
2. Exercite o corpo
A moleza de verão pode ser combatida com exercício físico. Aconselhamos-lhe a fazer uma caminhada matinal de 15 minutos. O truque para aumentar a energia, é caminhar de cabeça erguida e com os braços caídos e descontraídos, pois este movimento estimula o cérebro a produzir mais energia.
3. Descontraia os músculos do pescoço
Uma forma de descontrair os músculos do pescoço é colocar as palmas das mãos na testa, pressionar para trás e fazer força em sentido contrário na cabeça.
4. Evite açucares
A glicemia em excesso no organismo, reduz o estado de alerta natural do corpo e provoca sensação de fadiga e sonolência. Opte por comer alimentos com açucares naturais, como por exemplo bananas, este alimento é rico em potássico e aumenta a energia do corpo.
5. Durma uma sesta
A sesta depois do almoço é importante para a saúde e estado de espírito, dado que, estas ajudam a melhorar o desempenho, fortalecem o coração, ajudam a memorizar e também melhoram o estado de alerta, humor e níveis de energia.
No entanto, as sestas não devem exceder os 30 e 60 minutos, caso contrário pode passar para sono profundo e provocar indisposição quando acordar.
Agora que já sabe como aumentar a sua energia nos dias de maior calor, pode começar a implementar estas dicas na sua rotina e aproveitar o verão com mais energia.
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