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Se tem dificuldade em adormecer ou acorda com a sensação de que não descansou o suficiente, o problema pode estar na organização do seu quarto. Dormir melhor começa pela organização – há várias evidências que demonstram que um espaço limpo e arrumado contribui significativamente para a qualidade do sono.
O impacto da desorganização na mente e no sono
Um quarto desarrumado cria um ambiente visualmente poluído e, por isso, aumenta os níveis de stress e ansiedade. A confusão visual obriga o cérebro a processar mais informação, assim, torna mais difícil o relaxamento antes de dormir. Estudos demonstram que um espaço desorganizado contribui para insónias e noites de sono fragmentadas. Por isso, se quer dormir melhor comece pela organização do seu espaço.
Como a arrumação pode melhorar a qualidade do sono?
Menos stress, mais relaxamento
Um ambiente limpo e arrumado ajuda a reduzir a ansiedade e, por isso, facilita o processo de adormecer.
Melhor qualidade do ar
Poeira e objetos acumulados dificultam a circulação do ar, ou seja, podem causar alergias e problemas respiratórios que interferem com o sono.
Ambiente propício ao descanso
Um quarto bem organizado cria uma sensação de bem-estar, tornando o espaço mais convidativo para o descanso.
Menos distrações antes de dormir
Quando não há objetos espalhados por todo o lado, a mente tem menos elementos para processar. Assim sendo, facilita o relaxamento.
Dormir melhor começa pela organização
5 Dicas práticas para organizar o quarto e dormir melhor
1. Mantenha a cama sempre feita
Em primeiro lugar, uma cama desfeita transmite uma sensação de desordem. Começar o dia a fazer a cama pode ajudar a criar um hábito de organização.
2. Elimine o excesso de objetos
Em seguida, livre-se de coisas desnecessárias. Se não utiliza algo há meses, talvez seja altura de se desfazer disso.
3. Invista em soluções de arrumação
Caixas organizadoras, prateleiras e cestos ajudam a manter o espaço limpo e arrumado, sem necessidade de muito esforço. Portanto, as bases rebatíveis são uma excelente solução para otimizar o espaço, uma vez que permitem guardar roupa de cama, sapatos ou outros objetos sem comprometer a estética do quarto.
4. Livre o quarto de distrações
Evite ter demasiados eletrónicos e objetos dispersos pelo quarto. Um ambiente minimalista favorece a tranquilidade e melhora a qualidade do sono.
5. Crie um ritual de arrumação
Por último, dedique cinco minutos ao final do dia para manter o quarto organizado. Pequenos hábitos fazem toda a diferença na qualidade do descanso.
Em conclusão, dormir melhor começa pela organização e pequenas mudanças nos hábitos diários que podem transformar a forma como descansa.
Um espaço limpo e arrumado reduz o stress, melhora a qualidade do ar e cria um ambiente propício ao relaxamento. Experimente implementar estas dicas e sinta a diferença na sua qualidade de sono!
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