Se tem problemas recorrentes de sono, pode estar na hora de rever alguns fatores internos, como, por exemplo, os níveis hormonais. Mas afinal, como o desequilíbrio hormonal afeta a qualidade do sono? Pequenas alterações nos níveis hormonais podem ter um impacto significativo na capacidade de descansar adequadamente.

O sono tem um papel fundamental na saúde física, mental e emocional dos mais novos. Durante o sono, o corpo das crianças cresce, recupera-se e consolida as aprendizagens do dia.

O sono e doenças crónicas estão diretamente ligados. Dormir bem não é um luxo, mas sim uma necessidade para manter a saúde em equilíbrio.

O sistema imunológico depende do sono para funcionar bem. Durante o descanso, o sono liberta citocinas, proteínas que combatem inflamações e infeções. Quando dormimos pouco, a produção dessas substâncias diminui, ou seja, ficamos mais vulneráveis a doenças.

Criar rituais noturnos é essencial para um sono profundo e reparador. Pequenas mudanças na rotina noturna fazem toda a diferença no bem-estar e na produtividade do dia seguinte.

O Dia Mundial do Sono é uma excelente oportunidade para refletir sobre a importância de um descanso adequado e para investir em produtos que ajudam realmente a melhorar a qualidade do sono. Na Mindol, acreditamos que um bom colchão é essencial para um sono reparador e para a sua saúde.

A primavera nem sempre traz apenas energia e bem-estar. Muitas pessoas sentem-se mais cansadas, irritáveis e com dificuldade de concentração. Este fenómeno chama-se astenia da primavera e afeta a qualidade do sono.

Fazer exercício à noite pode ter efeitos diferentes em cada pessoa. Enquanto alguns se sentem mais relaxados e dormem melhor, outros ficam com energia em excesso e têm dificuldade em adormecer.

A escolha entre jantar leve ou reforçado depende das necessidades individuais de cada um. Para quem procura uma boa noite de sono, o ideal é optar por um jantar leve e equilibrado. Contudo, se a fome for um fator importante, um jantar mais reforçado, mas ainda assim saudável e sem exageros, pode ser a melhor opção.

A cafeína é uma substância natural encontrada no café, chá, chocolate e algumas bebidas energéticas. Quando ingerida, a cafeína entra na corrente sanguínea e chega rapidamente ao cérebro, onde bloqueia a adenosina, um neurotransmissor responsável pela sensação de cansaço.

6 Principais distúrbios do sono: insónia, apneia do sono, sonambulismo e narcolepsia, podem ter diferentes causas.

7 Benefícios de ler antes de dormir: redução do stress; melhoria da qualidade do sono; estímulo cognitivo e criatividade; aumenta a empatia.